Первое, и самое логичное, приходящее на ум при вопросе «что делать, если не выспался?», это поспать. Но, как обычно не так все просто…
В идеальном мире не выспавшийся человек просто перевернется на другой бочок и спокойненько досмотрит свой удивительный сон. Аж завидно, что у кого-то так бывает!
Но все мы должны признать, что мир далек от идеального, а потому практически каждый, порой, вырывает себя из мягкой и теплой постельки и начинает новый день не отдохнувшим.
Я уже почти привыкла к толпам недовольных людей в общественном транспорте или счастливчикам, мирно посапывающим с утра на «сидячих» местах. И так изо дня в день.
Сразу хочу предупредить, что эта статья не для тех, кто, ищет спасение от «невысыпания» каждое утро – тут не в интернет, тут к врачу или классному тайм-менеджеру нужно.
Но с каждым, и со мной в том числе, периодически бывают бессонные ночи, и тогда нужно стойко продержаться весь следующий день. Что же я делаю?
Во-первых, сплю
Все без шуток, даже после самой бессонной ночи, если есть возможность перехватить хоть немного сна, просто жизненно необходимо ей воспользоваться. Например, вы засиделись до пяти часов утра, а на работу к 8. Значит с 5 до 6:30 можно посвятить себя
Так же, если есть возможность вздремнуть в течение дня, то не насилуйте организм, и дайте мозгу возможность перезагрузится. Даже больше скажу, после 15 минутной дневной дремы мозг человека способен отдохнуть настолько, что повышает работоспособность до утренней нормы.
Уинстон Черчилль спал днем, чтобы подарить своему организму два утра в сутки
Во-вторых, утром добываю энергию всеми доступными способами
День предстоит трудный, а времени для сна не хватило, да и энергию нужно откуда-то брать. Поклонники утренних зарядок все знают этот секрет: физические упражнения достаточно эффективно помогают проснуться и взбодриться, наполнив организм определенным количеством жизненной силы.
И еще ненавистная для меня, но очень бодрящая штука – контрастный душ, о пользе которого не говорил, наверное, только ленивый.
Ночь простоять, да день продержаться
Впереди предстоит насыщенный день и самое время позаботиться о том, чтобы заставить собственную голову забыть о том, что она хотела спать. А для этого желательно пересмотреть свой список задач и отдать предпочтение наиболее подвижным из них: куда-то съездить, сходить, проводить, прогулять… Ой, извините, это не с той оперы.
Хорошо помогает поменьше есть и пить больше чистой воды. Это простая физиология: вода заставляет нашу кровь двигаться быстрее, а неплотный обед сохранит энергию для трудовой деятельности, не потратив ее на переваривание пищи.
Пока писала статью подумала о том, что надо бы еще рассказать о том, что не нужно делать, если не выспались. Но об этом уже в следующий раз.
А как вы справляетесь в борьбе со сном? И кто побеждает, в случае, если вы не выспались?
