Недавно вспоминала, как я, лет десять назад, практически налегке писала диплом за одну неделю. А мерно бормотавший на заднем фоне телевизор был моим вдохновителем и способом отвлечься от напряженной работы. И я искренне не понимала тех людей, которые желали идеальной тишины, чтобы выполнить обычное домашнее задание. Музыка, аудиокниги, радиопередачи были моими постоянными спутниками и даже помощниками.
Сегодняшний мир меняется стремительно, и информационный поток поглощает нас все больше. Я уже не помню тот день, когда обходилась без всевозможных гаджетов.
Информация врывается в нашу жизнь без предупреждения, и с этим нужно что-то делать. Например, выделять полезное, оставляя за бортом откровенный мусор. Так из моего дома исчезло радио, потом за ним последовал телевизор. Но даже качественной и интересной информации становится слишком много.
Фокусировка внимания
В какой-то момент я начала замечать, что даже при фильтрации этого объема невозможно сосредоточиться на работе, потому что мысли реально разбегаются, как тараканы, по всей черепной коробке. Нужно каким-то немыслимым образом научиться «выключаться», не реагируя на раздражители внешнего мира.
Любое обучение требует физической, моральной и материальной подготовки. Умение сосредотачиваться – не исключение. Итак, как же повысить концентрацию внимания? Давайте разбираться.
Учимся сосредотачиваться: физическая подготовка
Наш организм – это огромная фабрика, действующая под управлением головного мозга. А потому, чтобы освободить главный мыслительный центр от решения тактических проблем, необходимо выполнять три простых правила.
1. Нет ничего дороже сна
Простое недосыпание способно стать основной причиной отсутствия сосредоточенности. Напряженная работа мозга требует полноценного отдыха, поэтому подарите себе, даже в период завалов в офисе, 7-9 часов сна. Организм обязательно отблагодарит вас отличной работоспособностью.
2. Выбросьте чашку кофе в окно
Нет, не в буквальном смысле, просто замените хотя бы пару периодов приема этого бодрящего напитка на несколько физических упражнений, которые наполнят организм энергией. Кофе – это кратковременный возбудитель нервной системы, который никак не помогает в вопросе фокусировки внимания. Не любите спорт? Тогда просто прогуляйтесь на свежем воздухе 15 минут. Сосредоточиться после такой прогулки будет гораздо проще.
3. Пейте больше воды
Потребность в большом количестве воды возникает не только у спортсменов. Наш мозг очень сильно реагирует на ее нехватку, ведь это второе условие существования человека (после воздуха). Поэтому старайтесь больше употреблять в пищу обычную питьевую воду.
Еще один положительный момент заключается в самой жидкости. Если принять во внимание тот факт, что любая вода также является носителем информации, то ее достаточное употребление позволит лучше усвоить новые знания, сосредоточиться на проблеме и принять верные решения.
Завтра мы поговорим о том, как можно сосредоточиться с помощью моральной и материальной подготовки.
Понравилась статья? Поделитесь, пожалуйста, в соцсетях:
