Где взять вдохновение? Личность

Как избавиться от страха и тревоги: 3 совета от трусихи

Anna Zrobim
Автор Anna Zrobim

Иногда меня охватывает страх. Страх, что ничего не получится, страх перед неизвестностью, страх того, что все мечты просто придуманы в моей голове и никогда не станут реальностью.

Жить в таком состоянии сложно, а выбираться из него еще сложнее. Что же мне помогает преодолеть собственный страх?

Ты помнишь, как все начиналось?

В детстве я жутко боялась темноты. Видимо, слишком бурная фантазия сыграла со мной злую шутку, и сказки про кощеев, баб-ёг и чуд-юд превращались в реальность, как только за окном наступали сумерки.

Сейчас страх трансформировался, но наибольшее беспокойство вызывает неизвестность. А без нее невозможно представить любой выход из зоны комфорта. Нас всегда пугает неизведанное и хочется подольше оставаться в своей уютной норке. Если поддаться этому настроению, то, возможно, мы никогда не сможем измениться, вырасти, открыть новые горизонты и стать по-настоящему счастливыми.

Тренируем собственный страх

Я думаю, что для преодоления большого страха, необходимо «потренироваться», перешагнув через маленькие.

  • Мне было страшно идти на сцену, но я пошла, и, как итог – первое место в конкурсе,
  • Мне было страшно садиться за руль, но я все же стала обладателем водительского удостоверения,
  • Мне страшно было впервые планировать поездку на машине по Европе всей семьей, но мы это сделали!

Спокойствие, только спокойствие

Как же вернуть спокойствие, когда сердце готово из груди выпрыгнуть?

Самой эффективной и самой действенной методикой по преодолению страха для меня является представление и визуализация событий, которых я опасаюсь. Причем в двух вариантах.

В первом случае я стараюсь подробно представить, что будет, если солнце будет светить ярко, у меня будет все получаться, во всех начинаниях будет сопутствовать удача. Какую картинку я вижу? Кто рядом со мной в этот момент находится? Какие эмоции я испытываю? И как только картинка начитает мне нравится, а образы в моей голове становятся ясными (победа в конкурсе, заветные права, куча впечатлений и восторг от семейной поездки по Европе), то стоит перейти к другой части урока по избавлению от страха перед неизвестностью.

Вторая часть не такая приятная, но вполне отрезвляющая и позволяющая понять, что ничего апокалиптичного не случится, даже в случае неудачи.

  • Страх перед публичным выступлением? Ну не закидают же нас яйцами, максимум, не будет аплодисментов, а самые некультурные поднимут свист.
  • Страх перед сдачей экзамена в ГАИ? Ну не получится с первого раза – всегда можно пересдать во второй или третий.
  • Страх перед длительной поездкой? Ну мысли об аварии, честно скажу, я от себя гнала поганой метлой подальше. Но что еще могло случиться: поломаться машина, кто-то из нас бы заболел, с документами на границе были бы вопросы. Но все терпимо и преодолимо: готовим тщательно машину и документы, оздоравливаемся, берем запас денег на непредвиденные ситуации.

Ну что уже не так страшно? Тогда пора действовать.

И еще один маленький совет напоследок:

Если есть возможность, обязательно разделите ваше беспокойство с близким человеком, который поддержит и вдохновит.

У меня как раз нарисовался еще один просто огромный страх, о преодолении которого я обязательно расскажу на страницах этого блога. А пока пойду визуализировать самый лучший результат и думать о том, как преодолеть трудности самого неудачного исхода.

А как вы справляетесь со своими страхами? Буду рада пообщаться на эту тему в комментариях.

Оставить комментарий