Сегодня, прогуливаясь после тренировки, я вдруг подумала: «Что может заставить человека в промозглое утро отправиться в другой конец города для спортивных упражнений?».
Что может вообще заставить человека заниматься спортом? Особенно, когда он большой любви к нему не испытывает. Попробую рассказать свою историю.
В спортивную секцию я ходила, как и многие, в далеком детстве. С того времени успела и замуж выйти, и мамой стать, и растолстеть до 54 размера.
Однажды я увидела себя в зеркало и ужаснулась. На меня смотрела замученная, рыхлая женщина лет 50. А мне было всего 27. Прозвенел первый тревожный звоночек, и в моей голове поселилась мысль о том, что нужно что-то в этой жизни менять.
Утренняя зарядка – полезная привычка
Школьная ненависть к утренней разминке приклеилась ко мне как родная. Да и не делал никто у нас в семье зарядку по утрам. Перед мужем как-то тоже неловко – вдруг засмеет.
Кругом одни препятствия и сомнения: и вставать не хочется, и куда-то тянуться на столь модную пробежку. Тогда я решила составить план по собственному спасению.
План по занятиям спортом в домашних условиях
В первую очередь нужно определиться с целью и характером занятий. Если вы, как и я, ненавидите бегать, то не стоит выбирать этот вид спорта. Хорошо подумайте, что вам приятно. Нравится прыгать — прыгайте. Нравится танцевать – танцуйте. Спорт должен мотивировать и вдохновлять. Для меня таким вдохновением стала растяжка. Я хотела шпагат.
Составьте три комплекса упражнений и запишите их на бумаге. Почему три? Все просто:
- Один, минимальный, для дней, когда ничего не хочется,
- Второй – это будет 100%, к нему стоит стремиться, но не нужно пугать организм излишним рвением.
- Третий – это для суперменов, когда выполнено все предыдущее, а силы и настроение еще остались.
К последнему пункту я обращалась редко, но после его выполнения ощущала себя настоящей победительницей.
На этих картинках, они кликабельны, я собрала самые классные спортивные упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях.
Завершающим этапом будет составление графика выполнения занятий, в который вы последовательно, каждый день поставите гордую птичку. Она станет наградой за ваши старания.
График привычек я чуть позже выложу в разделе домашнего органайзера и оставлю здесь ссылку на него.
Несколько секретов напоследок
Если мотивации не хватает, придумайте заранее себе награду за старания.
Хорошим способом, таким пинком под филейную часть, можно назвать наказание за невыполнение. Только в этом случае может понадобиться секундант.
И, главное, помните всегда о цели. Хотите вы похудеть или привести себя в порядок после родов, или стать более гибкой и выносливой. Всегда знайте – что это под силу каждому.
Я в вас верю! Действуйте и все получится.
А на шпагат я все-таки села.
