Иногда наблюдаешь за людьми и диву даешься – все у них так гладко выходит, они всегда в хорошем настроении и постоянно радуются каждому прожитому дню. И только у нас постоянно все валится из рук, ничего не получается, мы расстраиваемся, начинаем жаловаться на жизнь и ходим с соответствующим выражением лица. А потом лицевые мышцы настолько привыкают к этому состоянию, что выражение гнева, обеспокоенности, недовольства, страха и прочие проявления эмоций, что становятся хроническими. Вы наверняка встречали таких людей в своем городе?
Я знаю, о чем говорю, я сама такой была. Дошло до того, что окружающие вообще не видели, чтобы я улыбалась или чему-то радовалась. Конечно, а где тут обрадуешься, когда вокруг столько проблем, которые нужно героически преодолевать. На тот момент я и не подозревала, что основная моя проблема находится в голове.
Позитивное мышление – это привычка?
Сейчас, пройдя путь от бяки к улыбашке, я могу точно сказать, что да, это привычка. И, как и любой другой привычке, позитивному мышлению тоже можно научиться. Я не буду приводить талмуды трудов авторитетных авторов по философии и психологии, а просто расскажу, как я ее вырабатывала у себя.
1 шаг – Распознать свою точку отсчета
Никакое новое дело не стоит начинать без анализа и определения собственной нулевой планки. Мозг так устроен, что заметно принижает наши достижения, и от этого нам может казаться, что изменений нет.
Моей точкой отсчета стали: отсутствие друзей, напряженные отношения с родителями, боязнь проявить себя в обществе, слезы по каждому поводу и постоянное страдальческое выражение лица. И, конечно, соответствующие мысли, которые и становились причиной всех вышеперечисленных показателей.
2 шаг – составить план
Сейчас я советую составлять план к изменениям только на бумаге. Можно воспользоваться интеллект-картами или просто сделать запись в собственном ежедневнике. Тогда мой план позитивного мышления представлял собой нечто эфемерное, неосязаемое и расплывчатое, но это не остановило меня от действий.
3 шаг – Начать действовать
Если мы будем сидеть на попе ровно, то точно ничего не получится. И тогда я задала себе всего один вопрос: «Что произойдет, если я это сделаю?» и вдруг ясно осознала, я ничего не потеряю. Если ничего не получится, то я останусь при своем, а, при удачном стечение обстоятельств, я только приобрету. На тот момент я начала:
- улыбаться каждый день лично себе перед зеркалом – 5 минут в день
- заставлять себя растягивать губы в улыбке, о ужас, даже на улице, чувствуя при этом себя слегка куку.
- общаться с одногрупниками (я на тот момент еще училась) и не отказываться от совместных мероприятий.
- А еще записалась в какой-то сценический кружок, чтобы преодолеть свой страх сцены.
Дописала статью, и вдруг задумалась, а где тут вообще про позитивное мышление? Так вот, у нашего организма есть такая особенность: ты улыбаешься и смеешься, когда у тебя хорошее настроение. Но не каждый знает, что эта штука также работает и в обратную сторону: если ты физически растягиваешь губы в улыбке, мозг думает, что для этого есть повод, и срочно нужно найти его. И, блин, находит же.
Как говорится, даже если вас съели, у вас все равно есть, как минимум два выхода
И напоследок хочу сказать, что мы не роботы и погрустить изредка тоже нужно. Но если это состояние начинает вас напрягать, то самое время поднять себе настроение одним из этих способов.
Надеюсь статья была интересна для вас. Очень буду рада если поделитесь вашими впечатлениями в комментариях. И до встречи на страницах блога Zrobim Life