Как похудеть без вреда для здоровья на 15 кг

Сегодня чего-то накатило… Захотелось рассказать о собственном опыте похудения. Я хотела с гордостью написать «как похудеть на двадцать килограмм после родов», но такой подвиг я, увы не совершила, поэтому просто расскажу о уже сбывшихся мечтах на ниве стройности.

И даже покажу фото.

Что нужно для эффективного похудения

В первую очередь необходима пресловутая мотивация или, по-простому, желание. Моей мотивацией стала цифра 99 на весах. Но я ее честно оправдывала последними месяцами беременности и искренне надеялась, что 20-25 килограмм оставлю в роддоме. Наивная, но что поделаешь.

У меня почему-то была уверенность, что после четвертых родов я буду стройная, аки газель, и спортивная, как в своем акробатическом детстве. Чуда не произошло. После рождения младшей дочки весы меня «порадовали» цифрой 86,6, а зеркало – внушительными плечами и округлой физиономией. Мне в тот момент так стыдно перед самой собой стало, так противно. Подумала, как это муж не стесняется рядом с такой бочкой ходить. Пересматриваю свои фото того периода и диву даюсь, как это он еще молчал по этому поводу. И правильно делал, надо сказать.

Ладно отвлеклась. Мотивация тогда нашлась, как раз подвернулся марафон похудения, и я окунулась в него как в омут с головой

Мой совет: в любом начинании ищите единомышленников. Обещание, данное только себе, очень легко забрать обратно. Сама дала, сама забрала. Поэтому лучше брать публичные обязательства.

За первый месяц достаточно быстро ушло 8 кг, оставшиеся 7 покидали мое тело крайне медленно.

Естественное питание без стресса или как похудеть на пюрешке с котлетами

Я не отказывалась сразу и резко от любимых лакомств: картофельная пюрешка, котлетки, тортики, сгущенка, сосиски, пицца и много чего еще.

Диеты терпеть ненавижу и не понимаю, как люди их выдерживают. Поэтому предпочла оставить свой рацион без изменений, но при этом сократить порции.

Я совместила принцип подсчета калорий с умеренной физической нагрузкой и постаралась научиться пить больше воды. Сейчас существует множество приложений, которые автоматически рассчитывают калорийность любого блюда.

Семь правил моего похудения:

Пить воду, когда хочется поесть
Больше двигаться (именно тогда я стала делать зарядку по утрам и с удовольствием ходила за детьми в сад пешком)
Планировать свое меню заранее, кушать часто, но небольшими порциями
Есть сладости только до 12 дня
Не есть за три часа до сна
Вводить в рацион больше овощей
Заменить, хотя бы частично, булки на фрукты

Придерживайтесь плана

Честно скажу, первую неделю была жесть. Это был какой-то ужас. Постоянно хотелось что-то жевать, особенно ближе к вечеру. Но я понимала, что это отголоски ужасной привычки, которая испортила мне всю фигуру. Поэтому стойко держалась, оставляя вкусняшки на утро или же, когда совсем было невтерпеж, выпивала стакан кефира с корицей.

На второй неделе будет полегче, точно вам говорю. К концу третьей недели привычка кушать по расписанию и считать калории уже почти прижилась в моем мозгу, а четвертая неделя стала шлифовкой нового образа жизни.

Сейчас мой вес 71-72 кг и хочется победить еще 5-7 килограммов, но мотивация уже не такая сильная. Поэтому я говорю себе, что попала на плато, и мой организм адаптируется к новому весу. Хотя, думаю, новый марафон по преображению себя не за горами. Буду рада, если найду единомышленников в этом нелегком начинании.